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4大エレメントのエネルギーを夜の睡眠時間に


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ねむる時間がとれていても、
しっかりねれていない
疲れがとれない

しかし、疲れが溜まる。
ってやつですね。

どんな仕事でも老若男女
ライフスタイルでも
突き詰めれば

身体への負担がってやつですよね。

身体の影響と生活状況って
関連が大ありです

何か無理した蓄積を、メンタルてきな
気持ちの疲労を、背負い続けて
いないですか?

もしかして休めていないかな?って
思ったときの、私の対応策を
シェアしようと思いました。

私は、病棟で看護師として
働いていたのですが、

そういった疲労と身体の負担など
病院で働くお互い職員自身の
健康の面で話を
夜勤時によくを話しました。

そういった話を一緒にした
殆どほぼすべての女性看護師
(家庭もち)からほぼ間違いなく
帰ってくる答えが………。

実際私は噂や又聞き、
本人がそう言っているが
見ていないもの、
見ていなくても現在その結果表れて
いるものそれが

聞いた情報と事実行われてた結果と
マッチしているか?

つまり、鵜呑みにしない性格なので、
本当かな?と同僚職員の話を夜勤時の
わずかな雑談で傾聴(話を聞く)
しながら観察していました。

いい方が悪いですが、
疑っていたんですね!

しかし、この夜勤後帰宅しても
「仮眠ができない」とか
「あんまり寝れないよ」の

何気ないさらっと帰ってきた答えが、
「嘘ではない」ってことなんです。

自分もそんなことを
事前に予期していたのか
資格習得後はすぐに、
独り暮らしでないと
この仕事はむずかしいだろうと、
考えていました。

現在は、看護の職から離れて
家族と一緒に生活していますが、

この考えはよっぽど家人の理解が
得られていない限り
「当たっていたな」と
いまでも思っています。

私の個人的な前職の例でしたが、

皆さんも
十分な睡眠へのアプローチは
できていますか?

睡眠時間で身体健康に
一番睡眠を
とりたい時間が
 「22時~2時の間」
だっていわれてます。

睡眠時に、
視床下部からのホルモンフ分泌が
睡眠を促進させる話も
貞節になってます。

そのホルモンって
視床下部からの

睡眠ホルモンって
真っ暗な部屋での
睡眠環境で出るっていわれてます。


これ、眼だけみえなくする
アイマスクなどはダメ見たいです。
眼は、脳に移る映像をとらえる
レンズです。

あくまで光を視覚でとらえてですが、
つきつつめていくと、聴覚も光を
間接的に音の振動としてとらえる行為で
やっぱり光なんですね。

すると、触覚は?って、
つまり皮膚は?って行きつく訳です。

つまり、端折り(ハショり)ますが、
目だけ隠してもダメなんです。
あれは、意識できる外界からの
情報遮断であって、

じゃあ、
意識して睡眠ホルモンだせる人
とかレム睡眠ノンレム睡眠に意識して
できる人がいたら、!!!

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それなら話しは別ですけど、
私はそんな人まだあったことも
きいたこともないですので、
ぜひネットで探してみたいです。

アイマスクで隠しても、
光の遮光にならないんです。
つまり、身体を休めていないんですね。

時々電気つけてないと寝れないって
人もいます。
実は、夜勤時仮眠の時そうした女性と
一緒になって、明るい中で
仮眠したことありますが、

あれは、また別の問題で
現代の夜間時の明るいライトなどの
普及によるある一面の現れですね。

批判や指摘はしませんが、これにかんして
どういった弊害があるかも、主張している
かたもいますよ。

さらに、ライトや電燈、
炬燵(コタツ)の光だってやばいんですよ。

私は子の炬燵に関しては、
脱炬燵(コタツ)に至るまで、結構くろうしました。

冬が寒い地域に住んでいて、
幼少時から炬燵で寝るのが大好きでしたから
きもちいいですよね。あれ、


昼寝など20分内くらいがいいとされる
内臓を休める休養ならいいですが

日常生活のねむる行為ために
睡眠ホルモン分泌と身体を副交感神経での
内臓活動へ移したり、

脳を睡眠時の脳波へ促したり
そうした脳の状態への誘導するような
効果は期待できないと、聞いていますし
私の体験では、実際そうでした。

身体の皮膚各部で、光を当てられていると
体が反応してしっかりとした睡眠を
えられないんです。

ちょっと雑談ですが、
ギリシャ時代の哲学者なんかが
4大エレメントとして風・炎・水・大地って
ありますよね。

炎にあたるものって、太陽なんだそうです。
ちなみに、大地のエネルギーって、食べもの
大地から育って口に入って食べて栄養になるから
大地のエレメントのえねるぎーの吸収なんだそうです

4大エレメントって地球でえられるエネルギー
なんだそうですね。

炎って体のどこでエネルギーとして
吸収するかわかりますか?

光を浴びると骨が丈夫なるってはなし
聞いたことありますか?
太陽の光は、体全体で受けることで身体への
健康につながるんですね。

もうひとつ雑談をついでに、偽の光を
「ルシファー」俗にキリスト教圏で悪魔って
行ってますよね。
人口の光って、偽の光なんです。

一番の良い例が、広島長崎へ落ちた
原爆とかが有名ですよね。
西洋キリスト教圏で、穏やかなオレンジの
光で、日本みたいに夜に部屋の中を
明るくするのってあまりないみたいですね。

ではなんで、日本では、夜でも明るいのが
良いと思われるようになってきたか?

テレビの撮影の時に、暗いと取りにくいですね。
そして、それを見ていると、そんなもんかって
思い込んでしまわないですか?

また、暗いところで見ると、眼が悪くなるって
言われませんでしたか?
でも、海外で暮らすアフリカの方って、
夜日が落ちると
鳥目で、起きて何か見るなど作業すると
眼が悪くなるのでしょうか?

日本の忍者の話とか?実在するとして
夜の世界でどうだったんでしょうか?

では、いつから日本で暗いところで、見ると
眼が悪くなるといわれ始めたのでしょうか?

そして、現在の教育と企業のマーケティングと
偽の光といわれている人口の光での、
原子爆弾(人口の光ルシファーの使用)
や、このあたりに肌の色差別話など

色々あるようですが、

現在でも西洋キリスト教圏ご家庭では、日常夜間で
日本のように、LEDなんかで明るくって
やってるんでしょうか?

そうした面から、もしふと

「あれ」って、思う感覚があったら睡眠と
健康を考えて真っ暗な睡眠を実践してみては
どうでしょうか?

遮光カーテンを使った真っ暗な中での睡眠は
目覚めた朝の気持ち良さがやめられないですよ。

遮光カーテン使用した睡眠は勧めです。

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短時間睡眠確をナチュラルなライフスタイルウエポで健康を確保

睡眠が大切なのは、わかっていると思います

「わかっているけど………」っ生活の中で
これを、睡眠時間を削ってやらなければならない
事がある。んですよね。

家事と仕事を両立している女性も
アルバイトと学業を掛け持ちしている
学生さんも、短期間での十分な
睡眠をしたいと願っていませんか?

睡眠をけずってやらないと、
仕事や学業、仲間との
人間関係や自分自身の将来の目標、
守らなければならない家族など

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実際、ちょっとした未来の自分の生活に
関わってくる、支障になるので
睡眠時間を削ってやらなければ、
出来ない生活なんじゃないですか?

私は男性で独身で独り暮らしで、
新しい土地での生活であったので
睡眠時間の確保が何とか可能でした。

というか、人間関係構築や将来への目標を
多少先延ばししてして数年間の在住だと
半ば、あきらめていました。

ふつうは、今の時代にちゃんとした
睡眠時間確保をしようとすると
人間関係の構築や交友関係で
結構大変なります。

実際私自身これで経験上、
痛い目を見ました。

わずかな時間でライフスタイルを
それほど変えずにナチュラルな
それぞれの人にあった睡眠を
確保するための医学的根拠ある

環境をつくるための、わずかな工夫を
シェアしたいです。

秘密は遮光カーテンです。

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遮光カーテンんで真っ暗な部屋でホルモン分泌をうながして寝ませんか?

皆さん睡眠を毎日満足にできていますか?
睡眠をしっかりととること
できていますか?

不規則な睡眠が仕事の関係などで
健康身体面への不利益になっていませんか?

私は独身でしたのでライフスケジュールを
なんとか睡眠時間の確保が出来たは
独り暮らしだからでした。

看護師として病棟勤務を数か月前まで
していた際に前日出勤で翌日して
帰宅後午後19時まで寝ていたこと
なんてざらでした。

出勤前に仮眠も当たり前でした。
夜勤があった日はほとんどでした。

しかしそれができたのも、
あくまで 独身で独り暮らしだから可能でした。

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遮光カーテンを使ってホルモン分泌でナチュラルな短時間の睡眠

仕事の関係など不規則な睡眠に なっていませんか?
私は男性で独り暮らしのだったために
それなりに、改善し、睡眠時間とる改善を
心掛けました。

ぶっちゃけ、なんとか時間を取るように
一日のライフスケジュールを調整して
睡眠時間を取っただけなんですが、

これもけっこう簡単単純なようで
皆さんと同じように交友関係や仕事の
多様化時代、もしかしたら学生さんなどでは
どうでしょうか?

簡単で単純な誰でもわかることだけど
「やってますか?すぐに出来ると思っていて
明日からできますか?

もし、たしか今の生活じゃ、
ちょっと無理かもって 思うなら、
皆さんと同じでした。

ただ、仕事がら関わる仕事だと、
半ば先輩職員や 専門学校時代に叩き込まれて、
無理して スケジュールライフを
作っていただけです。

もちろん仕事に 優劣なんかないし義務矯正なんて
関係ないですしですが、
まーけっこうきつい上司がいたのでやりました。

体力維持、精神面の維持に睡眠欠かせないですね。

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遮光カーテンで健康管理と睡眠を

睡眠って大事ですよね。

私が以前過去に医療機関などでの経験ですが

他の職場の女性職員(看護師)は
家庭があるため、夜勤明けでも家事などが
あり、帰宅後の仮眠や睡眠は殆ど
不可能であるとの話を聞いていました。

個人的な特殊な実例ですが、私が病棟勤務で
聞いた女性職員の自宅へ帰っても仮眠など
できないと聞いた例を何例も聞きました

2~3さまざまに聞いた例をあげてみます。

例1、
「専業主婦としての仕事をこなすため。」
皆さん女性は強い男性より寿命が長い。と
いった話題って聞いたことありませんか?
この件で実感しますよ。

例2、
「昼間の時間でないとできないことをする」
簡単にいうと、買い物や行政、子持ちなら
学校関連など夜勤明け帰宅後の時間から
しなければならないことと、重なるため

「寝れない」ってやつです。

ゴミだしくらいは旦那がやってくれるなんて
良く聞きますが、

銀行、食事の買い物、
子供の関連こうしたことって、昼間でないと
しかも、男性が率先してやってあげてるって、
周りで見たことありますか?

ちなみに私も男性ですが、
医療以外の職場経験もありますが、
こうした用事を率先して男性が、って
あんまり聞かないんじゃないですか?

そのほかに食事の用意や家事もあれば……ですよね。

例3趣味、「交友、娯楽などを、するため」
この答えは、比較的結婚していても、若いが
子供がある程度大きく交友関連ある女性
看護師職員の方から返ってきた答えでした。

これについては、さらに驚きました。
子供さんが中学生ぐらい或いは小学生高学年
くらいの方と独身女性の職員から多く

かえってきた答えでしたが、
まー「体力あるな。」って感じましたよ、

その中の一人既婚者ですが、綺麗好きだから
夜勤明け帰宅後でも毎日掃除かけてるとか、
でその後友人と新しくできた店に食事にとか
マメを通り越して……だな。って感じましたよ。

其の一緒に行く友人というのがやはり
医療関連の旧友で情報交換と
職場・家庭(パートナー)・子供の今後など
でのおしゃべりらしいです。

ようは、
愚痴やストレス発散となんだろうなーと
容易に推測できるんですが、まーすごい
ここでも体力あるなって感じますよ。

オトコは勝てないなってかんじでしたね

でも、まー
看護っていうこの仕事結構ストレスが
たまりやすい仕事であるためかも
しれないですが、

たまたま自分が、経験した個人的な業種の
例ですが、皆さんの仕事でも皆さんの
立場での同じような理由で睡眠不足って
ないですか?

睡眠不足て経験していて、無自覚なことって
あるんじゃないでしょうか?
睡眠をとることで、体力の改善が格段に
違ってくる。じゃないでしょうか?

私も独り暮らしをしていて、
単純に夜勤明け帰宅後に洗濯するのが
やっとでした。

体力健康が勝負なので
職場への弁当持参や日々の自炊は
習慣づけていましたが、帰宅後に
食器洗うとか、ごはん仕掛けるそれだけでも

面倒でした。だから、
職場で食べた弁当容器は、その場で
洗うようになりますし、ごはん仕掛けるのも、
知らない間に夜勤出勤前になってました。

銀行への出金も、25日とか10日とか
しだいに避けていました。やたら混むし、
だからその日を避けて銀行へ行くのを
無意識に選択し始めてました。

その際に先の例で聞いてた
「昼間でないと」って、
話の裏を銀行来店時に取ってたんです。
職業病ですね。

たしかに、主婦らしき方の10日25日の
出金多いですね。

明らかに
妻帯者の男性が、家計の出費を卸しに
銀行へって、らしき人は
見なかったですね。

一般的な仕事の就業時間に行く際も
観察してましたが、妻帯者の男性が
家庭の必要経費を卸しに来ているだろう
光景にも、出会いませんでした。

独り暮らしで自炊をしているとスーパーへ
食材を購入が習慣ついて新聞を取らないめ
折込ちらしを見ずに携帯にスーパーの安売り
メール受信が習慣化していきました。

今も独身時代の名残りで
食品スーパー広告メール受信
がよくスマホで受信します。

さてここでも職業病で裏を取る癖が…!
たしかに妻帯者の夫が毎日の食材を買いに
なんてほとんどまれで、
見かけませんでした。

祭日休日に、妻と或いは子供もいて、
旦那さんが
ショッピングにって見たことありますが、
(これ全部食品スーパーだけの話)

妻帯者男性が頼まれてなんてそんな光景
見たことないない。

閉店に近い時間に半額シールが
貼られた惣菜を単身赴任か独身男性や
カップルか買っていくのはしょっちゅう
見ましたがね。

じゃあ子供の行事でってやつ、実は、
自分は独身なんで
実際目で見ての確認はできなかったんですが、
これも、職業病か?確認しました。

私は趣味で太極拳をしている
グループにいたんですが、
殆ど主婦か家庭の業務から解放された

話をふってたさいに聞いたんですが間違いなく
本当でした。男性の妻帯者が学校関連へ、
父親参観日でもない限りよほどでないと
その役割は妻が担うらしいですね

さらに、知り合いで教員の方に偶然
知り合う機会があったさいに……
きりないのでやめますが、ここでも
何気に、話ふって裏とったんです。

この職業病は、実際に自分で確認し客観的に
指標になるもので判断しろと、
口を酸っぱくいわれて習慣づいた癖です。

その技(スキル)を授かるまでの学生時代の
看護実習中の授けて頂いた教務や学生指導の
接しかたに(その時本音は)
憎しみと敵意まで抱いた者ですが

今は感謝とありがたさでいますね。
このスキルのありがたみを実感していますね。
感謝感謝です。

そうした経験から健康管理と睡眠を得ることの重要性も
実感しました。

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